Kurse
• Poledance •
Was ist Poledance?
Trainiert wird an einer vertikalen Stange (Pole). Daran werden Spins (Drehungen), Posen (Figuren mit Bodenkontakt), Tricks (Figuren ohne Bodenkontakt) und verschiedene Dance-Moves ausgeführt.
In den Stilrichtungen: Poledance, Pole Fitness, Exotic/Sensual Pole, Contemporary Pole, Lyrical Pole, Polesque und Pole Flow verlieren wir gemeinsam den Boden unter unseren Füßen.
Du möchtest dir Grundkenntnisse aneignen, deine Fähigkeiten vertiefen oder auf einem professionellem Level trainieren? Bei uns findest du Kurse auf allen Niveaus. Wenn du Probleme hast, den richtigen Kurs für dich zu finden, kontaktiere uns jederzeit - wir beraten dich gerne. Oder du buchst noch heute eine Probestunde - wir sind uns sicher, es wird dir gefallen.
Poledance
In einem Zeitraum von 8 Wochen wird sock-, barfuß oder auf hohen Schuhen eine Choreografie unter der Berücksichtigung levelkonformer Tricks und Spins einstudiert.
Hier findest du eine kleine Übersicht, der unterschiedlichen Tanzstile:
Pole Technik
In diesem Kurs geht es nicht nur darum an der Pole ordentlich ins schwitzen zu kommen, sondern auch darum beidseitig und Level übergreifend neue Tricks und deren Techniken zu erlernen.
Exotic/ Sensual Pole
Beim Exotic oder Sensual geht es „back to the roots“. Es wird in High Heels getanzt und der Stil der erlernten Choreografie ist sinnlicher und körperbetonter.
Contemporary Pole, Lyrical Pole, Polesque und Pole Flow
Auch beim Poledance gibt es mittlerweile viele Stilrichtungen. Getanzt wird auch hier Sock- oder Barfuß. Beim Contemporary geht es etwas ausdrucksvoller zu, beim Lyrical Pole eher in Richtung modern Dance, Jazz und Ballett, beim Polesque werden Elemente aus der Stilrichtung Burlesque mit einbezogen und beim Pole Flow geht es um eine fließende, meistens rein tänzerische Choreografie.
Diese Kurse werden als Workshop angeboten.
Balance Kurse
Entspannung • Yoga • Auszeit
Unsere Entspannungskurse lassen dich dem Alltag entfliehen und verschaffen dir deine persönliche „me time“.
Ob als Start in den Tag oder zum Herunterfahren nach dem Feierabend, mit der richtigen Portion Entspannung schöpfst du neue Kraft und steigerst dein Wohlbefinden.
Yoga
Wir bieten Hatha Yoga an. Dies ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation in Einklang gebracht werden sollen.
„Hatha“ Yoga ist das was die meisten unter „normalen“ Yoga verstehen, da andere Stile wie Yin Yoga, Hot Yoga oder Ashtanga Yoga usw. sich immer mehr an Popularität erfreuen, ist es für einen „Yoga-Neuling“ manchmal nicht leicht die unterschiedlichen Stilrichtungen direkt zuzuordnen.
Qi Gong
Qi oder Chi bedeutet Lebensenergie, Gong bedeutet Arbeit. Mittels Bewegungs-, Atem- und Meditationsübungen sollen Blockaden in den Energiebahnen des Körpers, den Meridianen, gelöst werden, um das Qi im Körper wieder zum Fließen zu bringen.
Autogenes Training
Dieses Training ist eine Entspannungsmethode, die auf Autosuggestion – also Selbsteinfluss – basiert.
Durch das wiederholte Vorsagen von Gedankenformeln (Mantren, Leitsätzen) werden Körper und Psyche beeinflusst, wodurch ein wirksamer Entspannungszustand entsteht.
Bodywork
Pilates • Faszientraining • Mobility/Stretching
Diese Kurse sind für alle interessant, die sich beweglich halten möchten oder intensivere Ziele im Bereich der Dehnung (beispielsweise Spagat) erreichen möchten.
Pilates
Beim Pilates geht es um ein Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Kräftigung der Bauch-, Beckenboden, Zwerchfell- und Rückenmuskulatur. Es wird ein Muskelkorsett aufgebaut, um effektiv seinen Körper zu bewegen.
Faszientraining
Faszientraining ist eine sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Faszien (muskuläres Bindegewebe). Das Training wird in Form von Übungen mit und ohne Hilfsmittel (Faszienrolle, -ball etc.) durchgeführt.
Mobility/ Stretching
Mobility bzw. Stretching beinhaltet alles, was dein Körper braucht, um sich zu bewegen: Gelenke, Muskeln, Sehnen, Bänder, aber genauso deine Nerven. Es ist eine Übungsform im Rahmen des sportlichen Trainings, bei der Muskeln unter Zugspannung gesetzt werden, um eine verbesserte Beweglichkeit und Dehnfähigkeit zu erreichen.
Workout
Bauch/ Beine/ Po • Wirbelsäulengymnastik • Schlingentraining
In unseren Workout Kursen geht es darum sich auszupowern und neue Ziele zu erreichen (Kraft und Ausdauer).
Bauch/ Beine/ Po (BBP)
Dieses Workout ist in vielen Bereichen zu empfehlen. Es steigert die körperliche Fitness, kräftigt die Muskeln, fördert die Ausdauer und sorgt ganz nebenbei für ein gutes Körpergefühl.
Wirbelsäulengymnastik
Die Kräftigung durch Muskeltraining und die Mobilität werden bei diesem Training miteinander verbunden.
Schlingentraining